Vào tháng 10 năm 2025, tôi bắt đầu tập yoga.
Không phải vì tôi muốn có một sự biến đổi mạnh mẽ. Không phải vì tôi đột nhiên trở nên có tính kỷ luật cao. Và thành thật mà nói - không phải vì cuộc sống đột nhiên trở nên dễ dàng hơn.
Tôi bắt đầu vì cơ thể và tâm trí tôi đã mệt mỏi trong một thời gian rất dài.
Là mẹ của hai đứa con, cơ thể tôi đã trải qua nhiều năm mất ngủ, hồi phục, căng thẳng và kiệt sức.
Sau khi sinh con gái năm 2016, tôi cho con bú được 15 tháng.
Rồi đến năm 2020, sau khi sinh con trai, tôi lại cho con bú thêm 12 tháng nữa.
Giống như nhiều bà mẹ, tôi dần dần quen với việc hoạt động khi giấc ngủ bị gián đoạn.
Lúc đầu tôi nghĩ đó chỉ là tạm thời.
Nhưng nhiều năm sau, tôi nhận ra chất lượng giấc ngủ của mình chưa bao giờ thực sự hồi phục.
Ngay cả khi bọn trẻ ngủ ngon hơn thì hệ thần kinh của tôi cũng không như vậy.
Tôi sẽ thức dậy dễ dàng. Ngủ nhẹ nhàng. Hãy suy nghĩ liên tục. Cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi nghỉ ngơi.
Và bởi vì tôi bận rộn với công việc, gia đình, khách hàng quốc tế, sự khác biệt về múi giờ và trách nhiệm hàng ngày, tôi chỉ đơn giản chấp nhận điều đó là “bình thường”.
Cho đến khi tôi bắt đầu tập yoga một cách đều đặn.
Mọi người thường nghĩ yoga chủ yếu là sự linh hoạt.
Nhưng đối với tôi, sự biến đổi lớn nhất đã xảy ra trong nội bộ.
Đặc biệt là trong hệ thống thần kinh của tôi.
Sau nhiều tháng kiên trì thực hành, tôi dần dần nhận thấy:
Sự cải thiện diễn ra dần dần.
Rất dần dần.
Không có phép lạ qua đêm.
Nhưng đó chính xác là lý do tại sao nó có cảm giác chân thực.
Yoga không “sửa chữa” tôi ngay lập tức.
Nó từ từ dạy cơ thể tôi cách thư giãn trở lại.
Và thành thật mà nói, sau nhiều năm mất ngủ sau khi mang thai và cho con bú, cảm giác đó trở nên vô cùng ý nghĩa.
Tôi nghĩ nhiều người trưởng thành đang đi làm - đặc biệt là các bậc cha mẹ - thường xuyên sống trong trạng thái căng thẳng ở mức độ thấp mà không nhận ra điều đó.
Cơ thể vẫn căng thẳng. Đôi vai giữ chặt. Bộ não không bao giờ tắt hoàn toàn.
Và theo thời gian, chúng ta bắt đầu gọi việc sinh tồn là “bình thường”.
Đó là tôi.
Là một người làm việc trong lĩnh vực kinh doanh B2B quốc tế, cuộc sống hàng ngày của tôi bao gồm:
Về mặt tinh thần, nó không bao giờ dừng lại hoàn toàn.
Yoga trở thành thói quen đầu tiên thực sự buộc tôi phải sống chậm lại.
Không biểu diễn. Không cạnh tranh. Không vội vàng.
Chỉ cần thở.
Điều đó nghe có vẻ đơn giản.
Nhưng đối với một người luôn gánh vác trách nhiệm, việc học cách làm chậm lại hệ thần kinh thực sự là rất khó khăn.
Và rất quan trọng.
Có nhiều ngày tôi cảm thấy không có động lực.
Có những ngày tôi mệt mỏi. Có những ngày tôi bận. Có những ngày tôi thực sự muốn bỏ lớp hoàn toàn.
Nhưng tôi vẫn tiếp tục xuất hiện.
Và bây giờ, sau 69 buổi học, tôi hiểu rõ một điều:
Tính nhất quán mạnh hơn cường độ.
Bởi vì cường độ tạo ra cảm xúc nhất thời.
Sự nhất quán tạo ra sự thay đổi vĩnh viễn.
Sự cải thiện giấc ngủ của tôi không xảy ra chỉ nhờ một lớp học hoàn hảo.
Nó xảy ra do việc lặp đi lặp lại những hành động nhỏ.
Im lặng.
Yoga cũng cải thiện khả năng tập trung vào công việc của tôi
Một thay đổi bất ngờ là khả năng tập trung trong công việc của tôi.
Sau khi thực hành đều đặn, tôi nhận thấy:
Tôi trở nên bớt “phân tán” về mặt tinh thần hơn.
Và tôi nhận ra một điều quan trọng:
Sức khỏe thể chất và hiệu quả công việc có mối liên hệ sâu sắc.
Khi hệ thần kinh bị quá tải, khả năng tập trung bị ảnh hưởng.
Khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, sự kiên nhẫn bị ảnh hưởng.
Khi sự phục hồi biến mất, khả năng phục hồi cảm xúc cũng biến mất.
Nhiều người cố gắng cải thiện năng suất trong khi bỏ qua việc phục hồi thể chất.
Nhưng hiệu suất bền vững không hoạt động theo cách đó.
Cơ thể luôn ghi điểm.
Một điều nữa mà yoga dạy tôi là sức khỏe cơ bắp có ý nghĩa sâu sắc - đặc biệt là đối với chất lượng cuộc sống lâu dài.
Sau tuổi 30, sức mạnh không còn chỉ nằm ở ngoại hình.
Nó ảnh hưởng đến:
Yoga lặng lẽ tăng cường các lĩnh vực mà trước đây tôi đã bỏ qua:
Và bởi vì tôi dành nhiều thời gian để ngồi, làm việc, giao tiếp và đi công tác nên những cải tiến đó trở nên rất thiết thực trong cuộc sống hàng ngày.
Tôi không còn thường xuyên cảm thấy kiệt sức về thể chất nữa.
Tôi cảm thấy ổn định hơn.
Được hỗ trợ nhiều hơn bởi cơ thể của chính tôi.
Một điều tôi học được từ cả yoga và kinh doanh:
Sự tăng trưởng thực sự thường có vẻ nhàm chán ngay từ đầu.
Không có sự chuyển đổi kịch tính. Không có kết quả ngay lập tức. Không có tiếng vỗ tay.
Chỉ là sự lặp lại.
Xuất hiện nhiều lần.
Nhưng theo thời gian, sự nhất quán được hình thành một cách lặng lẽ.
Và đột nhiên:
Không phải vì một khoảnh khắc quan trọng.
Nhưng vì hàng trăm quyết định nhỏ nhặt.
Mục tiêu tiếp theo của tôi: 100 lớp. Sau đó 200.
Hiện tại, tôi đã hoàn thành 69 lớp yoga.
Nhưng thành thật mà nói, cuộc hành trình này giống như chỉ là sự khởi đầu.
Mục tiêu nhỏ tiếp theo của tôi là:
100 lớp.
Và sau đó:
200 lớp.
Không phải vì tôi theo đuổi sự hoàn hảo.
Nhưng bởi vì tôi thực sự tò mò:
Phiên bản của tôi sau 200 buổi học sẽ như thế nào?
Có lẽ mạnh hơn. Có lẽ bình tĩnh hơn. Có lẽ khỏe mạnh hơn. Có lẽ đơn giản là cân bằng hơn.
Và tôi nghĩ bản thân sự tò mò đã là đẹp rồi.
Không ép buộc thay đổi.
Chỉ cần tiếp tục cuộc hành trình đủ lâu để chứng kiến điều đó.
Một điều nữa yoga đã dạy tôi là:
Cơ thể của mỗi người phụ nữ đều khác nhau.
Mức năng lượng khác nhau. Tốc độ phục hồi khác nhau. Các loại hormone khác nhau. Các giai đoạn sống khác nhau. Áp lực khác nhau.
Vì vậy tôi không nghĩ có một bài tập “hoàn hảo” cho tất cả mọi người.
Một số người yêu thích yoga. Một số thích chạy hơn. Một số thích Pilates, rèn luyện sức mạnh, đi bộ đường dài, khiêu vũ hoặc bơi lội.
Và điều đó không sao cả.
Điều quan trọng nhất là không sao chép thói quen của người khác.
Đó là tìm ra một phong cách vận động thực sự phù hợp với cơ thể và cuộc sống của chính bạn.
Một cái gì đó bền vững.
Một cái gì đó thú vị.
Một cái gì đó bạn có thể tiếp tục trong nhiều năm - không chỉ vài tuần.
Bởi vì bài tập tốt nhất thường là bài tập mà bạn thực sự yêu thích và tiếp tục thực hiện.
Trải nghiệm này cũng đã thay đổi cách tôi suy nghĩ về kinh doanh và tính cách.
Những người đáng tin cậy hiếm khi được xây dựng thông qua sự bùng nổ về cường độ.
Chúng được xây dựng thông qua tính nhất quán.
Thông qua việc tiếp tục ngay cả khi mọi thứ cảm thấy khó khăn.
Điều đó áp dụng cho:
Và thành thật mà nói, hành trình yoga này phản ánh mẫu người mà tôi hy vọng trở thành:
Không phải ai đó theo đuổi cường độ ngắn hạn.
Nhưng là người có khả năng ổn định lâu dài.
69 lớp yoga nghe có vẻ không có gì đặc biệt.
Nhưng đối với tôi, chúng đại diện cho điều gì đó mang tính cá nhân sâu sắc:
lấy lại thăng bằng sau nhiều năm kiệt sức.
Học cách chăm sóc cơ thể của mình một lần nữa.
Học cách sống chậm lại bên trong.
Và nhận ra rằng sự tăng trưởng bền vững - về sức khỏe, cuộc sống và kinh doanh - được xây dựng một cách âm thầm.
Một bước nhất quán tại một thời điểm.
Vẫn đang học. Vẫn đang phát triển. Vẫn xuất hiện.
Bởi vì sự nhất quán lặng lẽ thay đổi mọi thứ.
Người liên hệ: Ms. Swing Jiang
Tel: 86-18617193360
Vietnamese
